Banyak Makanan Biji-bijian Dapat Menyehatkan Jantung
Rabu, 11 Februari 2015
Amerika Serikat: Berolahraga, makan makanan yang sehat, berhenti merokok adalah cara yang paling tepat dan terbaik dalam merawat jantung kita. Diet dan perubahan pola gaya hidup itu dapat membantu pencegahan penyakit jantung, dapa meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan membantu usia hidup ita menjadi lebih lama.
Namun, banyak diberdebatkan tentang apa sebenarnya yang terjadi itu harus dimakan untuk kesehatan jantung yang optimal? Ada beberapa cara diet sederhana yang dapat memberikan perubahan signifikan.
Misalkan, diet Mediterania, itu dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Sebab, orang yang tinggal di daerah ini sangat suka makan buah-buahan,kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, makanan laut, minyak zaitun, dan daging tanpa lemak. Ini yang paling menjadi rahasia mengapa mereka berpotensi lebih rendah kena penyakit jantung.
Makanan berserat itu juga bagus. Serat yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, gandum, sayur dan buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian terbaru di dari Amerika Serikat menunjukkan bahwa biji-bijian itu dapat memperlambat laju perkembangan penyakit jantung. Tim Peneliti juga dari US Department of Dietary Guidelines merekomendasikan agar sehat perlu makanan yang biji-bijian setiap hari. Misalnya, oatmeal, gandum utuh,popcorn , biji jagung utuh, beras merah, beras bulgur, millet dan quinoa.
Namun, banyak diberdebatkan tentang apa sebenarnya yang terjadi itu harus dimakan untuk kesehatan jantung yang optimal? Ada beberapa cara diet sederhana yang dapat memberikan perubahan signifikan.
Misalkan, diet Mediterania, itu dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung. Sebab, orang yang tinggal di daerah ini sangat suka makan buah-buahan,kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, makanan laut, minyak zaitun, dan daging tanpa lemak. Ini yang paling menjadi rahasia mengapa mereka berpotensi lebih rendah kena penyakit jantung.
Makanan berserat itu juga bagus. Serat yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, gandum, sayur dan buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian terbaru di dari Amerika Serikat menunjukkan bahwa biji-bijian itu dapat memperlambat laju perkembangan penyakit jantung. Tim Peneliti juga dari US Department of Dietary Guidelines merekomendasikan agar sehat perlu makanan yang biji-bijian setiap hari. Misalnya, oatmeal, gandum utuh,popcorn , biji jagung utuh, beras merah, beras bulgur, millet dan quinoa.